Lutter contre l'obésité infantile

Votre enfant a de bonnes petites joues toutes rondes et un petit ventre rebondi ? Comment savoir s’il est en surpoids ?

L’obésité des enfants peut être diagnostiquée grâce aux courbes de corpulence, ou courbes d’IMC qui figurent depuis 1995 dans le carnet de santé.
Il est important de tenir à jour la courbe de votre enfant et de bien suivre les consultations médicales obligatoires à 9 et 24 mois.
Si cette courbe décroche de la courbe de référence, il est important de consulter le pédiatre ou le médecin de famille.
Il pourra vous donner tous les conseils nécessaires pour apprendre à votre enfant à bien manger et à bouger.

Manger :

Dès 6 mois, vous pouvez introduire progressivement les légumes : 1 ou 2 cuillerée de purée de carottes, puis de courgettes.
Soyez patients, à chaque jour sa découverte, il est important de respecter les étapes de la diversification pour respecter le système digestif de l’enfant.
Partagez les repas en famille ainsi que les épinards ou les brocolis !

Faites lui découvrir les différents produits laitiers et misez sur la variété : un fromage peut être plus gras et plus riche en calcium qu’un yaourt mais tout aussi utile pour la santé de votre enfant.
Attention, les glaces et desserts lactés ne font pas partie des 3 ou 4 produits laitiers à consommer chaque jour.
En dessert, privilégiez les fruits frais de saison.

Pour limiter la quantité de sel tout en donnant du goût à vos plats, pensez aux épices et aromates pour éveiller les papilles de la famille sans ajouter de sel.
Au goûter, réserver les viennoiseries aux jours de fête et préférer le pain ou les biscottes avec du chocolat, de la confiture, du fromage ou de la compote.

Astuce : si votre enfant a un gros appétit, donnez-lui une petite assiette qui vous permettra d’adapter les quantités à ses besoins.
Il dit ne pas aimer l’eau ? Incorporez du citron pressé ou des feuilles de menthe dans la carafe d’eau.

Bouger :

En dessous de 6 ans, il ne s’agit pas de pratiquer une réelle activité sportive car l’enfant n’a pas encore les capacités motrices et la coordination nécessaires.
Il peut apprendre à maitrise son corps avec l’éveil corporel par exemple.

A partir de 6 ans, il peut commencer une activité sportive car il ne demande qu’à apprendre.

Dès 9 ou 10 ans, il découvre que le sport peut être valorisant.

Ce site vous aide à trouver le sport adapté à votre enfant :
http://www.lesherosdusport.com

Source : http://www.prevoir.com/le-mag/les-breves/combattre-l-obesite-infantile